フィットボクシング3で痩せる！ダイエット効果＆声優情報をレビュー

全世界シリーズ累計300万本を突破しているNintendo Swichの人気ソフトフィットボクシング（Fit Boxing）。

筆者はフィットボクシング２から愛用しているため、そのダイエット効果は身をもって体験済み。

この度、フィットボクシング３が発売されることを知ってすぐさま購入しました。

この記事では

• フィットボクシング3の概要
• ゲーム内インストラクターの声優情報
• フィットボクシング3が
  ダイエットに効果的な理由

を解説しつつ、フィットボクシング3を用いた筆者の半年間のダイエット効果をレビューしていきます。

フィットボクシング3｜ゲームの概要

「そもそもフィットボクシングを知らないよ」という方に、フィットボクシングシリーズとフィットボクシング3の概要について説明したいと思います。

製品情報

• 対応機種｜Nintendo Switch
• 価　格　｜6,578円（税込）
• 発売日　｜2024年12月5日
• ジャンル｜ボクシングエクササイズ
• シリーズ｜1は2018年・2は2020年発売

1から２、２から3とあしかけ6年に渡って進化を重ねてきた歴史のあるシリーズです。

派生作品として『Fit Boxing 北斗の拳 〜お前はもう痩せている～（2022年発売）』や『Fit Boxing feat. 初音ミク -ミクといっしょにエクササイズ-（2024年発売）』などもあります。

アニメまである

全世界シリーズ累計300万本突破と多くの人に支持されており、ある意味売れ行きがダイエット効果の高さをも証明しているといえるでしょう。

ゲーム内インストラクターの声優情報

フィットボクシングがここまで売れた理由の一つは、豪華声優陣が演じるゲーム内インストラクターの存在でしょう。

トレーニング中はもちろん、それ以外の場面（ラウンジなど）でもフルボイスで語りかけてくれて、やる気を引き出してくれます。

初期インストラクター6名から、無料アップデートで2025年3月にはヒロ（CV.石田 彰）が、同年7月にはジャニス（CV.釘宮 理恵）が追加されました。

ゲーム内インストラクターがトレーニング中にたくさん声掛けしてくれるので、自分に合った声質の声優さんを選ぶのはとても大切です。

リラックスしてトレーニングしたいのか、元気いっぱいでトレーニングしたいのか、はたまたストイックにトレーニングしたいのか。

声はもちろん、ゲーム内インストラクターの性格にも個性があるので、お気に入りのインストラクターを選びましょう。

筆者のトレーナーもリン

ダイエットに効果的な理由

フィットボクシングを実際にプレイしていると、ダイエットに向いているなと感じる点がたくさんあります。

筆者が半年間プレイしてきて、フィットボクシングがダイエットに効果的だと思った理由を3点あげます。

① やる気を逃さずすぐ出来る

ダイエットで思い浮かぶものと言えば、ウォーキングやランニングなどが定番でしょうか。

しかし、手軽なウォーキングですら、服装や持ち物を整えたり、天候などを考えていると、どんどんやる気が削がれていく時があります。

筆者の意思が弱いだけ…？

そんな時も、ゲーム機の電源を入れたらすぐにトレーニングを開始できるフィットボクシングなら、やる気になった気持ちを逃さずすぐにダイエットに取り組めます。

誰の目も気にしない部屋着で出来るので準備もほとんど必要ありませんし、雨が降ろうが雪が降ろうが花粉の季節だろうがお構いなしで出来るのは、ダイエットを長く続ける上でとても大事なこと。

フィットボクシング3からは「即トレ」なるモードが搭載されており、ゲーム起動後にすぐデイリートレーニングを始めることが出来て、よりスピーディさが追及されています。

② ダイエット＝辛いではなくなる

基本的にダイエットなんてものは地道で辛いもの。

やる気でみなぎっていたあの時の気持ちはどこへやら、しんどい作業はなかなか続かないものです。

フィットボクシングなら、画面のインストラクターの動きに合わせて、Joy-Con™を使ったリズムゲーム＝半分遊びみたいな感覚でトレーニングが出来ます。

遊びの延長線上の感覚だけど、終わった後はしっかり疲れているので、カロリーはだいぶ消費されています。

消費カロリーも表示されるよ

辛いという感覚を忘れてトレーニング出来るのはかなりデカいです。

Billie EilishとかElton John、Madonnaといったインストゥルメンタルアレンジされた洋楽曲などのBGMが30曲も収録されており、ノリのいい音楽を聞きながらダイエット出来ます。

課金すれば、J-POPやアニソンのパックも追加ダウンロード出来てよりダイエットもはかどります。

7月に追加された「アニソンパックVol.1」はアイドル・Bling-Bang-Bang-Born ・青のすみかと名曲ぞろいなので買う価値ありです。

③ 自分のプログラムをカスタマイズ可能

フィットボクシング3では、デイリートレーニングの項目として

【目的】
・健康維持・ダイエット
・体力強化・エンジョイ

【効果】
・二の腕・バスト
・ウエスト・ヒップ・ふくらはぎ

【時間】
・10分・20分・30分・40分

などといったように、自分のダイエットの目的やシェイプしたい場所に合わせて練習メニューをカスタマイズすることが出来ます。

しばらくプレイしていると、トレーニング状況に応じてゲーム内インストラクターからおすすめのパーソナルプログラムの提案もされたりします。

毎日同じメニューばかりだと飽きてきますが、今週は長めに腹筋周りを鍛えるぜ、とか二の腕のお肉を減らしたい、といった風に設定を変えるとその目標に沿ったトレーニングになります。

自分でダイエットしていると、意図せず同じ部分ばかりの運動になっちゃうことが多いので、客観的に指示してもらえるのは結構ありがたいです。

半年間のダイエット効果をレビュー

過去にフィットボクシング２をやっていたものの、しばらくぶりに3でトレーニングに復帰することになった筆者。

ダイエットをすること自体だいぶ久しぶりなので、全盛期の筋肉も無くなり、かなり太ってしまいました。

心機一転、一からのスタートのつもりで頑張りました。

フィットボクシング3
を始めた日の筆者の体重｜75kg

普通に小太り

● 初日～1週間目の変化

目的 … ダイエット

効果 … ウエストシェイプ

時間 … 30分

最初はパンチのタイミングの取り方が地味に難しくて、運動に慣れていない人は継続出来るのか少し不安になるかもしれません。

しかし、シリーズを初めてプレイする人でもまったく問題無し。

ゲーム内インストラクターが丁寧にレクチャーしてくれるので、数日もあれば余裕で出来るようになります。

最初の1週間くらいはとにかく筋肉痛に苦しみました。お風呂で首を洗う時に腕を上げるのが辛いくらいでした。

だからこそ鍛えてる実感も

トレーニング中は全身汗だく、特に額から汗がしたたるのでヘッドバンドをしてプレイしてました。

ハチマキ的なものがあればかなり便利です。

ちなみに、絶対用意すべきなのはジョイコン用グリップ。

メリケンサックみたいな周辺グッズです。

体重の変化

• 　75kg→74.6kg

食生活は特に変えていないし、まだ1週間なので体重はほとんど変化なし。
パンチのタイミングと筋肉痛に慣れるためにトレーニングを頑張った。

● 1週間目～1ヶ月目の変化

トレーニングをするという運動習慣になんとか体が慣れてきて、筋肉痛にならなくなった。

トレーニング後の疲れもだんだん無くなってきて、翌日の朝起きる時の全身のダルさもマシになってきた。

1回あたり20分～30分くらいで、まだあまり体を追い込めていないが、二の腕や腹筋が少しずつついてきた印象。

体重の変化

• 　74.6kg→73.5kg

もう少し痩せたかったが、飲み会も多かったのでそれを考えると1㎏痩せただけでも上出来かもしれない。
筋肉は脂肪より重いので、脂肪消費・筋肉増加の結果と信じる。そうあって欲しい。

● 1ヶ月目～3ヶ月目の変化

目に見えて体重が減ってきた。

30分間の通常メニューをこなした後に「追いトレ」という追加メニューをトレーナーが促してくるので、お断りせずにそれも頑張ってした。

ぷよぷよだったお腹に薄っすら腹筋の線が入ってきて、横っ腹に浮き輪みたいについてた脂肪が明らかに減っているのが分かる。

体重の減少以上に、体つきがほっそりしてきていることを実感出来る。

体重の変化

• 　73.5kg→71kg

● 3ヶ月目～6ヶ月目の変化

途中で停滞期もあった。

練習が辛くて休んだ日もあった。

しかし、フィットボクシングをすることが生活の一部、と言えるくらい私生活に取り入れることが出来た。

晩御飯を野菜スープメインにしてきた効果もあり、さらに3㎏のダイエットに成功。

3ヵ月目くらいから、「トレーニング量これで足りる？」と思えるくらい物足りなくなってきたので、フリートレーニングのエクササイズも行う。

10分くらいの構成なので、気が向いたらいつものトレーニングにプラスして取り入れた。

体重の変化

• 71㎏→68kg

● 最終的な結果

最終的に75kg→68kgへ、6ヵ月間で合計7kgダイエットすることが出来ました。

といっても元々が太っていたので、まだ体全体が細マッチョには程遠く、正直ちょっとお肉がついてる感じはあります。

実感出来た体の変化は以下の通り。

• ぷにぷにのぽってりお腹がへこんだ
• 脇腹についていた脂肪の浮き輪が減った
• 上半身（胸板やお腹）が薄くなった
• ムキムキではないが腕に筋肉がついた

ちなみに、ステップ的な動きはあるものの、下半身を重点的に鍛えるメニューはないので、足が細くなるという変化は特にありませんでした。

3ヵ月経過時くらいから、体重以上に見た目の変化が大きかったようで、周囲から痩せた？と言われることが増えてきていました。

フィットボクシング3で痩せる まとめ

筆者は過去にリングフィットアドベンチャーもやっていて、生粋のゲームで楽しく痩せよう派なのですが、フィットボクシングの方を断然おすすめします。

リングフィットアドベンチャーも体の色んな部位を鍛えることが出来る点ではおすすめなのですが、やはりフィットボクシングの手軽さは随一です。

買ってもすぐ飽きてしまうかもしれないからイマイチ購買意欲が。。

という場合は、合計4日間の無料体験版をプレイ出来るので、それを試してからでもありだと思います。

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