【実証】inバープロテインベイクドチョコを食べ続けたら太る？値段・カロリーも解説

手軽にタンパク質を補給出来ることで人気のプロテインバー。

低糖質・低脂肪を謳っているプロテインバーもあり、置き換えダイエットをすることで減量を目指す人もいるとか。

そこで筆者はふと思いました。

食べ続けたら太る？痩せる？

気になったら試さずにはいられないで早速買ってきました。

約6週間分のプロテインバー72本（12本入り×6箱）。

選んだのはinバープロテイン

検証にあたり、プロテインが多いとか・糖質ケアとか・低脂肪とかいったプロテインバーではなく、コンビニやスーパーで一番よく見る定番のin バープロテインのベイクドチョコを選びました。

というわけで、プロテインバーを72日間毎日1本づつ食べ続けたら太るのか？痩せるのか？体にどんな変化があるのか検証してみました。

inバープロテイン｜ベイクドチョコ

早速、食べ続けた結果を書いていきたいところですが、まずは72日間も食べ続けるinバー プロテインベイクドチョコがどんなプロテインバーなのか確認しておこうと思います。

プロテインバーって思っていたよりカロリーが高いんですね。

セブンイレブンの塩むすび（173kcal）よりちょっと高いくらいです。

お菓子みたいな感じで何本もパクパク食べていたら普通に太りそうです。

ベイクドチョコの見た目と味

一見ぱさぱさしていそうな見た目ですが、意外としっとりとしていて飲み物が無くても食べやすくなっています。

食べると口の中でほろほろと崩れていく柔らかさ。

焼きチョコとココアの中間のような味であっさりとした控えめな甘さです。

くどすぎなくてちょうどよい甘味。

なめらかな食感の中で大豆パフがサクっとした異なる食感を与えていい仕事をしています。

普通に美味しい！

inバープロテインを食べるタイミング

inバープロテインを食べるタイミングについては、

毎日

• 朝ごはんがわりの朝9時頃
• おやつがわりの15時頃

のどちらかに食べることにしました。

といっても基本的には朝9時頃に朝ごはんの置き換えとして食べるようにしていました。

通常の食事量にプロテインバーをプラスしたなら太るに決まっています。

朝ごはんを食べなかったから9時にプロテインバーを食べるとか、お昼ごはんを少なくした分プロテインバーを15時に食べる、とか一応置き換えになるようにしました。

食べ続けて感じた変化

これまで毎日プロテインバーを食べるなんてことは当然したことが無かったので、通常時との変化は割と分かりやすかったです。

もちろん万人に同じ変化があるとは思いません。

あくまで筆者の場合は、ということで書いていきます。

ご了承ください

① 食欲を抑えられた

プロテインバーを9時頃に食べておくとお昼ごはんが、15時頃に食べておくと晩御飯がいつもより少な目でお腹いっぱいになる時が多かったです。

すぐにお腹いっぱいになるというか、そもそもいつもよりお腹が減っていないというような状況でした。

プロテインバーから摂取出来るタンパク質（15g）と食物繊維（少しですが）は、消化に時間がかかるため腹持ちが良いようです。

② 甘いものをやめられた

甘いものを滅多に食べない人にはあまり関係ないかもしれませんが、筆者は疲れていたり・ストレスが溜まると甘いものが食べたくなるタイプです。

その場合、3食のご飯をしっかり食べつつプラスして甘いものをおやつに食べていたので、カロリーオーバーだったのだと思います。

プロテインバーであれば通常の食事の置き換えをしつつ、同時に甘いお菓子を楽しんでいるという感覚があったので、甘いもの食べたい欲をこれで満たすことが出来ました。

プロテインバーを食べたら、今日はもうこれ以上甘いものを食べなくても大丈夫！という気持ちでした。

③ 集中力が高まった

プロテインバーを食べることで、空腹状態を避けてお腹を満たせているから集中力が上がった、という単純な理由かもしれないのですが。

実際、糖分やタンパク質に含まれるアミノ酸はドーパミンの成分でもあります。

ドーパミンが放出されるとやる気や集中力が高まるので、知らず知らずそういう作用もあったのかもしれません。

朝ごはんを抜いてボーっとしてしまうなら、さくっとプロテインバーを食べて仕事の能率を上げるのがよいですね。

こぼれにくいし、においも強くないのでこっそり食べるのに向いています。

ただ食感の面ではプラスだった大豆パフが歯にくっつきやすいので、食べ終わった後は歯を綺麗にした方がよさそうです。

食べ続けることの注意点

72日間も毎日食べていれば、気を付けなければいけないと感じる点もいくつかありました。

① 普通にカロリーが高い

置き換えダイエットや筋トレとの関連性が意識されるせいか、プロテインバーを食べる＝減量に繋がる、というイメージが正直少なからずありました。

でも実際は1本で200kcal近くあるので、おやつ感覚で1日に何本も食べると確実に太ると思います。

② 吹き出物が出来るかも

タンパク質はハリやコシのある丈夫な髪の毛を作ったり肌作りに良い影響を与えるものなので、プロテインバーは一見うってつけに思えます。

しかし、プロテインバーによっては添加物や人工甘味料を使用していたり、脂質も含まれているので、その悪影響が大きく出て肌が荒れたり吹き出物が出来る人も結構いるみたいです。

筆者は吹き出物などは出来ませんでしたが、72日間を終えて髪や肌の調子が良くなったなあ、と感じることも特にありませんでした。

inバープロテイン食べ続けたら太る？まとめ

では、記事タイトルにもありますとおりinバー プロテインを毎日1本72日間食べると太る？に対する結果発表ですが…

正直なところ、体重に特段の変化はありませんでした。

つまらん結果ですまん

日によっては痩せていたタイミングもありましたが、晩御飯を少なめに出来た日の影響かと思います。

もしプロテインバーを食べて痩せるとすれば、プロテインバーそれ自体に痩せる効果があるというより

• 食欲を抑えられた
• 甘いものをやめられた

という効果がうまく作用した結果として痩せるのではないかと思います。

いっても筆者がプロテインバーを食べていた期間は2ヵ月半程度と短いですし、その間特段食事量を減らしたりしっかり運動したりしたわけでもないので妥当な結果でしょう。

逆に言えばプロテインバーを食べ続けても太るわけでは無かったので、タンパク質やビタミンB群を摂取できるおやつ代わり的存在として優秀かな、と感じました。

またダイエットに繋がりそうなネタがあったら試してみたいと思います。

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